Als iemand voor het eerst zijn sportschoenen aantrekt met de gedachte om te gaan hardlopen, denkt hij of zij zelden aan meer dan een paar kilo afvallen.
Weinig mensen realiseren zich dat ze beginnen aan een meerjarige marathon die hun innerlijke wereld op zijn kop kan zetten, meldt .
Hardlopen kun je nauwelijks beweging noemen, het is eerder een vorm van meditatie op het ritme van de hartslag. Het monotone getik van de zolen op het plaveisel, de rustige ademhaling en de elastische wind in je gezicht creëren een uniek psychologisch effect. Veel hardlopers zullen bevestigen dat de beste ideeën en oplossingen in je opkomen tijdens zulke sessies.
Pixabay
Fysiologisch gezien brengt hardlopen een hele cascade van positieve veranderingen teweeg. Het versterkt de hartspier, verhoogt de elasticiteit van de bloedvaten en geeft het bloed actief zuurstof.
Regelmatige lichaamsbeweging zoals deze is een investering in een lang leven en cardiovasculaire veerkracht in het licht van leeftijdsgerelateerde veranderingen. Maar er is een keerzijde van de medaille waar fitnessgoeroes niet graag over praten.
Schokbelasting van de gewrichten, vooral de knieën en enkels, kan een serieuze uitdaging zijn. Zonder de juiste techniek en het juiste schoeisel riskeert het enthousiasme van een beginner eerder chronische blessures dan gezondheid.
Ervaren hardloopcoaches zijn het erover eens dat haast de grootste vijand van vooruitgang is. Haastig tien kilometer hardlopen leidt vaak tot overtraining en frustratie. Het is veel verstandiger om te beginnen met korte afstanden in een comfortabel tempo, afwisselend hardlopen en stevig wandelen.
Het krachtige effect van hardlopen op de mentale toestand mag niet worden vergeten. Tijdens fysieke activiteit maken de hersenen actief endorfine aan, bekend als “vreugdehormonen”. Dit leidt tot een gevoel van diepe tevredenheid en kalmte na een rondje hardlopen, zelfs na een uitputtende training.
Interessant is dat hardlopen iemand leert om zijn aandacht te beheersen en om te gaan met ongemak. Het overwinnen van elke nieuwe kilometer in de training kweekt wilskracht en discipline, die vervolgens ook in het dagelijks leven worden geprojecteerd. Je wordt weerbaarder tegen stress en de moeilijkheden van het leven.
Uiteindelijk kan hardlopen veranderen van een eenvoudige oefening in een vertrouwde partner die er altijd voor je is. Je hebt er geen speciale sportschool of apparatuur voor nodig en het ritme en de diepte ervan kunnen zorgen voor de eenzaamheid en helderheid die zo ontbreken in de lawaaiige wereld van vandaag.
Lees ook
- Waarom intervalvasten niet langer alleen een trend is: wat nieuw onderzoek zegt
- Waarom je lui zou moeten zijn: hoe een wetenschappelijke benadering van rust de productiviteit verhoogt
