De mode van het intervalvasten heeft de sociale netwerken overspoeld en er een universeel antwoord van gemaakt op alle vragen over slankheid en een lang leven.
Achter de schreeuwerige krantenkoppen gaan echter vaak nuances schuil die het beeld drastisch kunnen veranderen, aldus de correspondent van .
Voor velen wordt deze aanpak een echte redder in nood, waardoor ze eindelijk controle krijgen over hun eetgedrag. Aan de andere kant worstelen sommige mensen met obsessieve gedachten over eten tijdens periodes van onthouding.
TUT Nieuws
Wetenschappers waarschuwen dat de mechanismen van hoe intervalvasten werkt niet volledig worden begrepen. De meeste onderzoeken tonen positieve effecten aan voor de metabole gezondheid en celvernieuwing.
De auteur van dit artikel heeft aan den lijve ondervonden hoe gemakkelijk het is om de grens tussen een comfortabel regime en een obsessie te overschrijden. Na een maand oefenen met het acht-uur-venster moest ik toegeven dat het constant tellen van de uren tot de volgende maaltijd een obsessie was geworden.
Experts op het gebied van voeding benadrukken dat een dergelijk regime absoluut onverenigbaar is met het levensritme van mensen met intense fysieke of mentale stress. Voor hen kan het overslaan van het ontbijt leiden tot duizeligheid en een sterke daling van de productiviteit.
Lange eetpauzes kunnen autofagieprocessen in gang zetten die het organisme ontdoen van voedingsstoffen. cellulair puin. Deze gegevens zijn tot nu toe echter voornamelijk verkregen in dierstudies in plaats van bij mensen.
Endocrinoloog Anna Svetlova merkt op dat de belangrijkste factor het totale caloriegehalte en de kwaliteit van het geconsumeerde voedsel blijft. Het heeft geen zin om 16 uur te vasten om daarna vol te zitten.
ultra-verwerkt voedsel.Intervalvasten kan een nuttig hulpmiddel zijn, maar alleen voor gezonde en getrainde individuen. Blind een trend volgen zonder rekening te houden met individuele kenmerken leidt zelden tot het gewenste resultaat.
Lees ook
- Hoe de interne motor stoppen: een eenvoudige ademhaling die werkt als een uitknop voor paniek
- Waarom suiker geen vijand is maar een manipulator: hoe je de zoete saboteur in je bord herkent
