Waarom strekken nodig is: hoe flexibiliteit van het lichaam de gezondheid van de hersenen beïnvloedt

Het gevoel van stijfheid in de spieren ’s ochtends is een ongelukkig maar onvermijdelijk onderdeel van opgroeien.

Weinig mensen realiseren zich dat dit probleem direct verband kan houden met onze mentale toestand en reactiesnelheid, meldt .

Regelmatig stretchen kan je niet alleen meer bewegingsvrijheid geven, maar ook een opmerkelijke mentale helderheid. Studies tonen aan dat stretchen de bloedsomloop verbetert, inclusief de cerebrale bloedstroom, wat een positief effect heeft op cognitieve functies.

Pixabay

Na een goede stretchsessie lijkt de wereld helderder en worden gedachten beter georganiseerd. Dit is niet alleen een subjectieve indruk, maar een gevolg van een betere toevoer naar de hersenen. zuurstof.

Hoe de plank correct uitvoeren voor een maximaal effect: typische fouten en uitvoeringstechniek

Op een dag, nadat ik de hele dag in een ongemakkelijke stoel achter de computer had gezeten, voelde ik me verslagen en lusteloos. Tien minuten van eenvoudige rek- en strekoefeningen voor rug en nek brachten het vermogen om helder en snel te denken terug.

Fysiotherapeuten zeggen dat chronische spierspanning, vooral in de schoudergordel, een constante bron van stress is voor het zenuwstelsel. Door het lichaam te bevrijden van spanning, geven we onze geest ook rust.

Een flexibele wervelkolom is essentieel voor de gezondheid van het centrale zenuwstelsel, waarvan de wortels door het foramen tussen de wervels lopen. Verlies van elasticiteit in spieren en gewrichtsbanden kan leiden tot impingementen en verminderde neurale geleiding.

Je moet er niet naar streven om vanaf je eerste training in een twine te komen, dat is een zekere weg naar blessures. Het is belangrijker om je te richten op de kwaliteit van de beweging en een prettig gevoel in de spieren dan op atletische prestaties.

Langzame en bewuste rekoefeningen worden een soort meditatie in beweging. Ze leren je te luisteren naar de signalen van je lichaam en geven je een gevoel van diepe ontspanning.

Lees ook

• Waarom intervalvasten geen wondermiddel is: onverwachte ontdekkingen van wetenschappers
• Hoe de interne motor stoppen: een eenvoudige ademhaling die werkt als een paniekschakelaar