Iedereen heeft het over de noodzaak om veel water te drinken, maar niemand zegt dat er zoiets bestaat als te veel.
De individuele norm hangt af van tientallen factoren, en het blind volgen van algemene aanbevelingen kan zelfs schadelijk zijn, meldt de correspondent van .
Een fitnesstrainer gaf ooit toe dat hij bijna in het ziekenhuis belandde toen hij probeerde de spreekwoordelijke acht glazen bij zichzelf naar binnen te gieten.
Pixabay
Zijn nieren konden zo’n waterbelasting gewoon niet aan, er ontstonden zwellingen en zwakte. Het dorstgevoel is ons belangrijkste en meest nauwkeurige referentiepunt, dat moeilijk te misleiden is.
Experts op het gebied van diëtetiek zijn het erover eens dat de berekening van de waterinname flexibel moet zijn. Op een warme dag of tijdens een intensieve training heb je zeker meer vocht nodig. Het signaal hiervoor zal niet een tabel op internet zijn, maar je eigen lichaam, dat je er zeker aan zal herinneren door een droge mond.
Je moet het water in voedsel niet vergeten. Sappige groenten, fruit en zelfs soepen dragen bij aan de algehele balans.
Met dit in gedachten kun je de hoeveelheid zuiver water aanpassen, vooral als je geen bijzondere dorst hebt. De kleur van je urine is een uitstekende indicator: een lichte, strokleurige kleur duidt op een goede hydratatie.
Voortdurend geforceerd water drinken kan leiden tot uitspoeling van elektrolyten. Dit gaat gepaard met krampen, een onregelmatig hartritme en algemene vermoeidheid. Luister naar hoe je je voelt, niet naar luide reclameslogans.
Lees ook
- Wat er gebeurt als je suiker opgeeft: echte verhalen en wetenschappelijke feiten
- Waarom stedelingen om vijf uur ’s ochtends opstaan: de verborgen voordelen van een ochtendjogging
