Het idee om jezelf onder te dompelen in ijswater lijkt een masochistisch ritueel voor een paar uitverkorenen, totdat je het bij jezelf probeert en de helderheid voelt.
Achter deze ogenblikkelijke schok zit een hele keten van fysiologische reacties die het lichaam activeert als reactie op stress, meldt .
Een plotselinge duik in de kou zorgt ervoor dat de hersenen de opdracht geven om de perifere bloedvaten te vernauwen, waardoor het bloed naar vitale organen wordt geleid. Vervolgens, nadat we uit de kou zijn gekomen, vindt er een krachtige compensatoire verwijding plaats, die het effect creëert van intensieve interne gymnastiek voor de hele bloedsomloop.
TUT Nieuws
Veel aanhangers van deze methode merken op dat de huid na zo’n procedure letterlijk brandt en elastischer lijkt.
Vanuit wetenschappelijk oogpunt kan koudetherapie helpen bij het verminderen van ontstekingsmarkers in het lichaam. Studies tonen ook aan dat regelmatige blootstelling aan koude de productie van noradrenaline verhoogt, een hormoon en neurotransmitter die invloed heeft op focus en aandacht.
Sommige atleten gebruiken ijsbaden om spierherstel te versnellen, hoewel de effectiviteit van deze methode nog steeds wordt betwist in de wetenschappelijke gemeenschap.
De euforie na een ijsdouche kan echter misleidend zijn, waardoor potentiële risico’s voor de ongetrainde persoon worden gemaskeerd.
Een plotselinge bloeddrukpiek en verhoogde hartslag vormen een extreme belasting voor het cardiovasculaire systeem. Een cardioloog van een kliniek in Moskou geeft toe dat hij gevallen heeft gezien waarbij dergelijke experimenten eindigden in een hypertensieve crisis bij ogenschijnlijk gezonde mensen.
Hij raadt sterk aan om niet te beginnen met ijswater, maar met een contrastdouche, waarbij het temperatuurverschil geleidelijk wordt opgevoerd.
De eerste ervaring moet kort zijn, letterlijk een paar seconden, om de bloedvaten de kans te geven zich aan te passen. De persoonlijke ervaring van een functionele trainer laat zien dat het niet om kracht gaat, maar om regelmaat.
Hij adviseert te luisteren naar je eigen sensaties in plaats van jezelf de held uit te hangen door middel van kracht, en vermijd altijd ijskoud douchen direct na een intensieve training.
Koude is een krachtig middel, maar het moet verstandig gebruikt worden en met respect voor je eigen lichaam. Het verdraagt geen haast en fanatisme en vereist een geleidelijke en bewuste aanpak.
Lees ook
- Waarom we moeten zweten: de verborgen voordelen die gênant zijn om over te praten
- Waarom je ochtendkoffie een belangrijke bondgenoot kan zijn: onverwachte facetten van een vertrouwd ritueel
