De gedachte alleen al aan zweten doet veel mensen ineenkrimpen en wordt geassocieerd met ongemak en schaamte.
Achter dit natuurlijke mechanisme zit echter een ingenieus koelsysteem, zonder welk ons lichaam simpelweg oververhit zou raken en zou uitvallen, meldt .
Vocht dat op de huid uitsteekt, neemt overtollige warmte op en zorgt door verdamping voor thermoregulatie tijdens inspanning, hitte of stress.
Pixabay
Zweetklieren werken als een ingebouwde airconditioner, waardoor we zelfs in minder comfortabele omstandigheden actief kunnen blijven. Zweet bestaat voornamelijk uit water en elektrolyten, maar de samenstelling kan variëren afhankelijk van gezondheid en dieet.
Interessant genoeg zijn het niet alleen zouten die het lichaam verlaten met zweet, maar ook sporen van ureum, ammoniak en andere stofwisselingsproducten. Hoewel ontgifting voornamelijk het werk is van de lever en de nieren, levert zweten een kleine maar belangrijke bijdrage aan de algehele reiniging.
Regelmatige saunabezoeken worden bijvoorbeeld in verband gebracht met een gezondere huid omdat de poriën worden ontdaan van onzuiverheden en overtollig talg.
Intens zweten tijdens lichamelijke activiteit stimuleert de bloedsomloop, ook in de kleine haarvaatjes van de huid. Dit kan bijdragen aan de revitalisering en zelfs de genezing van kleine ontstekingen.
Er zijn zelfs onderzoeken die wijzen op het positieve effect op het immuunsysteem, omdat de belasting van het lichaam de beschermende middelen mobiliseert.
Maar ga niet naar het andere uiterste en probeer alle ziekten “uit te zweten”. Overmatig vochtverlies zonder tijdige aanvulling leidt tot uitdroging, wat gepaard gaat met duizeligheid, zwakte en hartfalen.
Samen met zweet gaan natrium, kalium en magnesium, waarvan het gebrek aanvallen en storingen in het zenuwstelsel kan veroorzaken.Mensen met nier- en hart- en vaatziekten moeten extra voorzichtig zijn, voor wie verstoringen in de water-zoutbalans bijzonder gevaarlijk kunnen zijn.
Een fitnesstrainer met tien jaar ervaring deelt zijn regel: hij beoordeelt altijd de kleur van de urine na een training – als die donker is, betekent dit dat het lichaam te veel vocht heeft verloren en dat het dringend moet worden aangevuld.
Hij adviseert niet alleen water te drinken, maar isotone dranken te gebruiken of een snufje zeezout aan water toe te voegen om de elektrolyten snel te herstellen.
Zijn persoonlijke lifehack is om na het sporten geleidelijk af te koelen, zodat het thermoregulatiesysteem soepel kan terugkeren naar normaal. Zweet is niet iets om je voor te schamen, maar een indicator van hoe ons slimme lichaam werkt, hoe het reageert op inspanning.
Het is noodzakelijk om er niet tegen te vechten, maar om te leren hoe je het lichaam op de juiste manier kunt ondersteunen op deze momenten. Als je dit natuurlijke proces accepteert, kun je met een frisse blik naar je training kijken en je niet langer schamen voor je eigen fysiologie.
Lees ook
- Waarom je kopje koffie ’s ochtends een belangrijke bondgenoot kan zijn: onverwachte facetten van een vertrouwd ritueel
- Hoe je goed kunt beginnen met hardlopen: persoonlijk falen en de weg naar succes
